小腿水肿的解决办法包括调整生活方式、进行适当运动、采用物理疗法、合理用药以及及时就医排查疾病，如肾脏疾病、心脏疾病等。
1. 调整生活方式：避免长时间站立或坐着，定时活动腿部，促进血液循环。休息时可适当抬高小腿，高于心脏水平，有助于减轻水肿。饮食上减少盐分摄入，过多的盐分会导致水分潴留，加重水肿。同时，保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体新陈代谢，减轻水肿症状。
2. 进行适当运动：散步是一种简单有效的运动方式，能促进小腿肌肉收缩，帮助静脉血回流，减轻水肿。游泳也是不错的选择，水的压力可以促进血液循环，减轻腿部负担。此外，瑜伽中的一些体式，如树式、三角式等，也有助于增强腿部肌肉力量，改善血液循环。
3. 采用物理疗法：按摩小腿可以促进血液循环，缓解水肿。从脚踝开始，向膝盖方向轻轻按摩，每次按摩15 - 20分钟，每天可进行多次。热敷也有一定效果，用热毛巾或热水袋敷在小腿上，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次，能扩张血管，促进血液循环。还可以使用弹性绷带或静脉曲张袜，给小腿一定的压力，帮助血液回流。
4. 合理用药：如果小腿水肿是由疾病引起的，可能需要药物治疗。如利尿剂可以促进尿液排出，减轻水肿，常见的有氢氯噻嗪、呋塞米、螺内酯等。但使用药物必须遵医嘱，因为不当使用可能会导致电解质紊乱等不良反应。
5. 及时就医排查疾病：肾脏疾病如肾小球肾炎、肾病综合征等，可能导致体内水钠潴留，引起小腿水肿。心脏疾病如心力衰竭，会使血液循环不畅，导致下肢水肿。肝脏疾病如肝硬化，会引起低蛋白血症，导致水肿。内分泌疾病如甲状腺功能减退症，也可能出现小腿水肿症状。如果小腿水肿持续不缓解或伴有其他不适症状，如呼吸困难、乏力、尿量减少等，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如肾功能、心功能、肝功能、甲状腺功能等检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
小腿水肿可能由多种原因引起，解决办法也多种多样。通过调整生活方式、适当运动、物理疗法等方法可以在一定程度上缓解水肿症状。但如果水肿持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，排查是否存在疾病因素，并在医生的指导下进行治疗。