舌头口腔溃疡是常见口腔问题，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯来解决。饮食上可多摄入富含维生素食物，药物治疗可选用消炎、促进愈合药物，生活习惯方面要保证充足睡眠、放松心情等。
1. **调整饮食**：增加富含维生素的食物摄入，如橙子、柠檬等富含维生素 C 的水果，能增强免疫力，促进口腔溃疡愈合；胡萝卜、菠菜等富含维生素 B 族的蔬菜，对维持口腔黏膜健康有重要作用。避免食用辛辣、刺激性食物，像辣椒、花椒等，这类食物会刺激溃疡面，加重疼痛。减少过烫食物摄入，过热食物易损伤口腔黏膜，不利于溃疡恢复。保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质，可选择鸡蛋、牛奶等，有助于身体恢复。多喝水，保持口腔湿润，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
2. **药物治疗**：消炎药物可选用复方氯己定含漱液，能有效抑制口腔细菌生长，减轻炎症；西地碘含片，具有杀菌、抗感染作用。促进愈合药物可使用口腔溃疡散，能保护溃疡面，促进愈合；重组人表皮生长因子凝胶，可加速创面修复。止痛药物如利多卡因凝胶，在疼痛难忍时可适当使用，缓解疼痛。使用药物时需遵医嘱。
3. **改善生活习惯**：保证充足睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间，有利于身体恢复和免疫力提升。放松心情，避免长期处于紧张、焦虑状态，可通过听音乐、运动等方式缓解压力。注意口腔卫生，早晚正确刷牙，饭后使用清水或漱口水漱口，减少口腔细菌滋生。避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，防止身体抵抗力下降。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，增强体质。
舌头口腔溃疡虽常见，但会给生活带来不便。通过调整饮食，多吃富含维生素食物、避免刺激性食物；合理使用消炎、促进愈合、止痛等药物；改善生活习惯，保证睡眠、放松心情、注意口腔卫生等方法，可有效缓解症状，促进溃疡愈合。若口腔溃疡长期不愈或症状严重，建议到正规医院口腔科就诊。