膝盖骨痛是常见问题，中医经络保健可有效缓解。能通过按摩穴位、针灸、中药内服、中药熏蒸、艾灸等方式，刺激经络气血运行，改善膝盖状况。
1. 按摩穴位：膝盖周围有诸多重要穴位，如足三里、血海、阳陵泉等。按摩足三里能调理脾胃、补中益气，促进下肢血液循环，减轻膝盖疼痛；血海可活血化瘀、调经统血，改善膝盖局部气血不畅；阳陵泉有疏肝利胆、强健筋骨的作用，刺激该穴位能增强膝关节的稳定性。按摩时用手指按揉穴位，以有酸胀感为宜。
2. 针灸：针灸是中医传统疗法，通过针刺特定穴位来调节经络气血。针对膝盖骨痛，常选取犊鼻、梁丘、鹤顶等穴位。针刺这些穴位能激发经气活动，改善膝关节周围的血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。针灸需由专业医生操作，以确保安全和疗效。
3. 中药内服：一些中药具有祛风除湿、活血通络、强筋健骨的功效，可用于治疗膝盖骨痛。如独活寄生汤，由独活、桑寄生、杜仲等药物组成，能祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血；身痛逐瘀汤可活血行气、祛瘀通络、通痹止痛；仙灵骨葆胶囊能滋补肝肾、接骨续筋、强身健骨。但中药使用需根据个体体质和病情辨证论治，应遵医嘱。
4. 中药熏蒸：将具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药，如乳香、没药、木瓜等，加热后产生蒸汽，熏蒸膝盖。中药蒸汽的温热和药力可渗透肌肤，直达病所，促进局部血液循环，消除炎症，缓解疼痛和僵硬。熏蒸时要注意温度适宜，避免烫伤。
5. 艾灸：艾灸能温通经络、散寒除湿、调和气血。常用的艾灸穴位有关元、气海、命门等，通过艾灸这些穴位，可增强身体阳气，改善膝盖的寒湿状况。艾灸方法有温和灸、回旋灸等，可根据自身情况选择。
中医经络保健方法多样，对膝盖骨痛有良好的缓解和治疗作用。按摩穴位、针灸、中药内服、中药熏蒸、艾灸等方法，从不同角度调节经络气血，改善膝盖局部状况。但在进行中医经络保健时，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的中医骨科或针灸科就诊，明确病因，采取综合治疗措施。