缓解耳朵根连着腮帮子疼的方法有物理治疗、药物治疗、调整生活习惯等。物理治疗可促进局部血液循环，药物治疗能减轻炎症和疼痛，调整生活习惯有助于减少对疼痛部位的刺激。
1. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法。用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能使局部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩也有帮助，可轻轻按摩耳朵根和腮帮子周围的肌肉，从耳垂下方开始，沿着下颌骨边缘向上按摩至耳前，再轻轻揉按太阳穴，每个部位按摩1 - 2分钟，每天按摩2 - 3次。此外，超短波理疗等专业的物理治疗手段，也可在医院由专业医生操作进行，能更精准地作用于疼痛部位，促进炎症吸收。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解轻至中度的疼痛。如果疼痛是由细菌感染引起的，可能需要使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，但使用抗生素必须遵医嘱。对于病毒感染导致的疼痛，可选用抗病毒药物，如利巴韦林、阿昔洛韦等。
3. 调整生活习惯：饮食方面，应避免食用过硬、过韧、辛辣刺激性的食物，如坚果、牛肉干、辣椒等，以免加重疼痛。尽量选择软烂、易消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋羹等。同时，要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的恢复。还要注意避免长时间单侧咀嚼，保持双侧咀嚼的习惯，减少对疼痛一侧的压力。另外，注意面部保暖，避免冷风直吹，可佩戴口罩等。
4. 口腔护理：保持口腔清洁卫生，饭后及时漱口，使用软毛牙刷正确刷牙，避免口腔内细菌滋生引发感染，加重疼痛。如果有口腔疾病，如龋齿、牙龈炎等，应及时到口腔科就诊治疗。
5. 心理调节：长期的疼痛可能会导致焦虑、烦躁等不良情绪，而这些情绪又可能会加重疼痛感。因此，要学会放松心情，可通过听音乐、看电影、散步等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。
耳朵根连着腮帮子疼会给生活带来不便，通过物理治疗、药物治疗和调整生活习惯等方法，能在一定程度上缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科、口腔科等相关科室就诊，查明病因，进行针对性治疗。