血虚人群睡眠差可尝试中药调理、饮食改善、按摩穴位、运动锻炼、改善睡眠环境等方法来缓解。
1. 中药调理：中药在改善血虚方面有一定疗效。例如，八珍汤由人参、白术、茯苓、甘草、熟地黄、当归、白芍、川芎组成，具有气血双补的功效；归脾汤可益气补血、健脾养心，对心脾两虚、气血不足引起的睡眠问题有帮助；乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带，也可用于改善血虚状况。不过，使用中药调理需遵医嘱。
2. 饮食改善：在日常饮食中，可多摄入一些具有补血作用的食物。红枣富含铁元素，能促进血红蛋白的合成；桂圆有补益心脾、养血安神的功效；黑芝麻含有丰富的营养成分，可滋补肝肾、益血润肠。通过合理搭配饮食，有助于改善血虚体质，进而提高睡眠质量。
3. 按摩穴位：按摩特定穴位可以起到疏通经络、调和气血的作用。神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴有助于宁心安神；内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，可宽胸理气、和胃降逆、宁心安神；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，能健脾养血、调肝补肾。每天可适当按摩这些穴位。
4. 运动锻炼：适当的运动能够促进血液循环，增强体质。瑜伽通过各种体式和呼吸法的练习，可调节身心平衡，缓解压力；太极拳动作缓慢、柔和，能调和气血、疏通经络；散步是一种简单易行的运动方式，能促进新陈代谢，改善身体的气血运行。长期坚持运动，对改善血虚和睡眠都有积极作用。
5. 改善睡眠环境：营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。选择合适的床垫和枕头，保证睡眠时身体得到充分的支撑和放松；使用遮光窗帘，避免光线干扰；保持室内空气流通，维持适宜的湿度和温度。
对于血虚人群睡眠差的问题，可综合运用中药调理、饮食改善、按摩穴位、运动锻炼以及改善睡眠环境等方法来缓解。但每个人的身体状况不同，若睡眠问题持续不改善或加重，建议及时到正规医院的中医内科或神经内科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。