不想吃饭没胃口，可能由精神压力大、焦虑抑郁情绪、生活节奏紊乱、人际关系紧张、负面生活事件等因素引起，情绪调节可改善这种情况。
1. 精神压力大：现代生活中，工作、学习等方面的压力常常让人精神高度紧张。长期处于这种状态下，神经系统会受到影响，导致胃肠功能紊乱，进而出现不想吃饭没胃口的情况。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽等，来释放压力，调节情绪，改善胃肠功能。
2. 焦虑抑郁情绪：焦虑和抑郁等不良情绪会干扰大脑对食欲的调节中枢。当人处于焦虑抑郁状态时，体内的激素水平会发生变化，影响胃肠蠕动和消化液的分泌。可通过心理疏导、参加社交活动等方式缓解情绪，也可在医生指导下使用氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物进行治疗，遵医嘱使用这些药物有助于改善情绪，从而增加食欲。
3. 生活节奏紊乱：不规律的生活作息，如熬夜、昼夜颠倒等，会打乱人体的生物钟，影响胃肠的正常节律。生物钟紊乱会使胃肠在该工作的时候不能正常工作，导致消化功能下降，不想吃饭。建立规律的生活作息，保证充足的睡眠，有助于调整胃肠节律，恢复食欲。
4. 人际关系紧张：与家人、朋友、同事等之间的关系不和谐，会给人带来心理上的负担。长期处于紧张的人际关系中，会使人产生负面情绪，进而影响食欲。可以通过与他人沟通交流，改善人际关系，缓解心理压力，促进食欲恢复。
5. 负面生活事件：如亲人离世、失业、失恋等重大负面生活事件，会给人带来巨大的心理冲击，导致情绪低落，从而影响食欲。在这种情况下，需要给自己时间去调整，也可以寻求心理咨询师的帮助，走出心理困境，恢复正常的饮食。
不想吃饭没胃口与多种情绪因素相关。通过有效的情绪调节方法，如调整生活方式、进行心理疏导、必要时使用药物等，可以改善情绪状态，进而缓解食欲不振的情况。如果症状持续不缓解，建议及时到正规医院的消化内科或心理咨询科就诊。