半夜一两点总醒可能由多种因素导致，如精神压力大、睡眠环境不佳、生物钟紊乱、疾病影响、药物副作用等。
1. 精神压力大：长期处于高压力状态下，大脑会持续处于兴奋状态，即便在睡眠中也难以完全放松。例如职场竞争、生活琐事等带来的压力，会使神经紧绷，容易在半夜醒来。这种情况下，大脑中的神经递质如血清素、多巴胺等的分泌可能会失调，影响睡眠质量。
2. 睡眠环境不佳：睡眠环境的温度、湿度、噪音、光线等都会对睡眠产生影响。温度过高或过低、环境嘈杂、光线过亮等，都可能干扰正常的睡眠节律，导致半夜醒来。比如，夏季室内温度过高，人体难以散热，会让人感觉烦躁不安，从而容易在半夜醒来。
3. 生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等，会打乱人体的生物钟。生物钟是人体内部的一种生理节律，它控制着睡眠 - 觉醒周期。当生物钟紊乱时，睡眠质量就会受到影响，可能会出现半夜醒来的情况。例如，经常上夜班的人，他们的生物钟就会被打乱，容易出现睡眠问题。
4. 疾病影响：一些疾病也会导致半夜易醒。如胃食管反流病，睡觉时胃酸反流至食管，会引起烧心、胸痛等不适症状，从而影响睡眠；心脏病患者在夜间可能会出现胸闷、心悸等症状，导致醒来；呼吸道疾病如哮喘，夜间容易发作，影响呼吸，使人醒来。
5. 药物副作用：某些药物可能会影响睡眠。如含有咖啡因的药物、某些降压药、抗抑郁药等。咖啡因具有兴奋神经的作用，会干扰睡眠；一些降压药可能会引起夜间尿频，导致醒来；抗抑郁药可能会影响神经递质的平衡，从而影响睡眠质量。
半夜一两点总醒是一个需要重视的睡眠问题，可通过可穿戴设备进行监测，了解睡眠情况。针对不同的原因，可以采取相应的措施。如调整心态、改善睡眠环境、规律作息等。如果怀疑是疾病或药物副作用导致的，应及时就医，遵医嘱进行治疗或调整用药。总之，找出元凶并采取有效的解决方法，才能改善睡眠质量。