肋膜炎症状自愈可通过充分休息、调整饮食、物理治疗、药物缓解、心理调节等策略来实现。
1. 充分休息：肋膜炎患者身体较为虚弱，需要充足的休息来促进身体恢复。休息可以减少身体的能量消耗，让身体将更多的能量用于修复受损的组织。患者应保证每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累和剧烈运动，尽量减少体力活动，以卧床休息为主。
2. 调整饮食：合理的饮食有助于提高身体免疫力，为身体恢复提供必要的营养。患者应多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以促进组织修复；多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力；同时，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对胸膜的刺激。
3. 物理治疗：热敷是一种常见的物理治疗方法，通过热传递可以促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。患者可以使用热毛巾或热水袋敷在胸部疼痛部位，每次热敷时间约15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。此外，按摩也能起到一定的缓解作用，但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重病情。
4. 药物缓解：在医生的指导下合理使用药物可以减轻肋膜炎的症状。非甾体抗炎药如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解胸膜炎症引起的疼痛和发热。抗生素如青霉素、头孢菌素、阿奇霉素等，适用于由细菌感染引起的肋膜炎，能够杀灭细菌，控制感染。止咳祛痰药如氨溴索、氯化铵、溴己新等，可以帮助患者排出痰液，减轻咳嗽症状，避免因剧烈咳嗽加重胸膜疼痛。
5. 心理调节：肋膜炎的恢复过程可能较为漫长，患者容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪会影响身体的恢复。因此，患者要学会调整自己的心态，保持积极乐观的情绪。可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式来缓解心理压力，增强战胜疾病的信心。
肋膜炎症状自愈需要综合运用多种策略，包括充分休息、调整饮食、物理治疗、药物缓解和心理调节等。在实施这些策略的过程中，患者要密切关注自身症状的变化，如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时前往正规医院就诊。同时，使用药物时一定要严格遵医嘱，以确保治疗的安全和有效。