要远离睡醒头晕，可从改善睡眠环境、调整睡眠姿势、规律作息时间、合理饮食搭配、适度运动锻炼等方面入手。
1. 改善睡眠环境：睡眠环境的好坏对睡眠质量影响较大。保持卧室安静，可使用隔音耳塞或白噪音机来减少外界干扰。适宜的温度和湿度也很重要，一般温度保持在20 - 25摄氏度，湿度在40% - 60%为宜。此外，选择舒适的床垫和枕头，能为身体提供良好的支撑，有助于放松身心，提高睡眠质量，从而减少睡醒头晕的发生。
2. 调整睡眠姿势：不良的睡眠姿势可能会导致颈部和肩部肌肉紧张，影响血液循环，进而引起头晕。建议选择仰卧或侧卧的姿势，避免趴着睡。仰卧时，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使腿部微微弯曲，减轻腰部压力；侧卧时，保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头。
3. 规律作息时间：养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免熬夜和白天过长时间的午睡，一般午睡时间控制在30分钟到1小时为宜。长期坚持规律作息，能让身体适应正常的睡眠 - 觉醒周期，减少睡醒头晕的症状。
4. 合理饮食搭配：饮食对身体健康至关重要。保证摄入均衡的营养，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。避免睡前摄入过多的食物或饮用含有咖啡因、酒精的饮料，这些可能会影响睡眠质量。此外，缺铁性贫血也可能导致头晕，可适当增加含铁丰富的食物摄入，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。必要时，可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等药物进行补铁治疗，但需遵医嘱。
5. 适度运动锻炼：适度的运动可以增强体质，改善血液循环，提高睡眠质量。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。但要注意避免在睡前进行剧烈运动，以免兴奋神经，影响睡眠。
睡醒头晕可能会影响生活质量和工作效率，通过改善睡眠环境、调整睡眠姿势、规律作息时间、合理饮食搭配和适度运动锻炼等日常保健方法，能在一定程度上帮助远离睡醒头晕。如果头晕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。