睾丸癌自查可通过观察外观、感受大小、触摸质地、检查有无肿块、留意疼痛情况等方式进行。
1. 观察外观：正常情况下，睾丸表面光滑，左右大小可能略有差异，但整体形态较为对称。自查时，可站在镜子前，仔细观察阴囊皮肤有无红肿、溃疡、皮疹等异常表现，还要注意睾丸的位置是否正常，有无明显的下垂或上缩。
2. 感受大小：用双手轻轻托住睾丸，感受其大小。正常睾丸的大小会因个体差异而有所不同，但如果发现一侧睾丸明显增大或缩小，就需要引起重视。比如，突然出现一侧睾丸增大，可能是肿瘤生长导致；而睾丸缩小可能与某些疾病或损伤有关。
3. 触摸质地：正常睾丸质地均匀，有一定的弹性。在自查时，用手指轻轻触摸睾丸，感受其质地。如果发现睾丸质地变硬，像石块一样，或者质地变得不均匀，有结节感，这可能是睾丸癌的表现之一。
4. 检查有无肿块：用手指轻柔地在睾丸表面滑动，仔细检查是否有肿块。肿块可能是圆形、椭圆形或不规则形状，大小也各不相同。如果摸到有肿块，即使没有其他不适症状，也应及时就医进一步检查。
5. 留意疼痛情况：一般来说，睾丸癌早期可能没有明显的疼痛症状，但随着病情的发展，可能会出现隐痛、坠胀感或钝痛。如果在自查过程中，发现睾丸有疼痛或不适，尤其是疼痛持续不缓解或逐渐加重，要及时到医院就诊。
6. 对比两侧差异：在自查时，要注意对比两侧睾丸的情况。正常情况下，两侧睾丸虽然大小可能略有差异，但不会有明显的不对称。如果发现两侧睾丸在大小、质地、形状等方面存在明显差异，应及时咨询医生。
7. 检查附睾：附睾位于睾丸的后方，是一个细长的组织。在自查睾丸时，也应顺便检查一下附睾。正常附睾质地柔软，表面光滑。如果发现附睾有肿大、硬结或压痛等异常情况，也可能提示存在疾病。
睾丸癌自查是日常保健中重要的一环，通过观察外观、感受大小、触摸质地、检查有无肿块、留意疼痛情况等方法，能够及时发现睾丸的异常变化。一旦发现异常，应及时前往正规医院就诊，以便早期诊断和治疗。定期进行睾丸自查，有助于维护男性生殖健康。