社区可通过提供健康宣教、饮食指导、运动建议、药物咨询、就医协助等方式，帮助人们摆脱肚子痛便秘烦恼。
1. 健康宣教：社区可组织科普讲座或发放宣传资料，向居民普及肚子痛和便秘的成因、危害及预防方法。让居民了解到不良的生活习惯、精神压力等都可能导致肚子痛和便秘，从而提高居民对该问题的重视程度和自我保健意识。
2. 饮食指导：社区营养师可根据居民的具体情况，制定个性化的饮食方案。建议增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜（西兰花、芹菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷类食物（燕麦、糙米等），同时保证足够的水分摄入，以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3. 运动建议：社区可组织适合不同年龄段和身体状况的运动活动，如散步、瑜伽、太极拳等。运动能够增强腹肌和盆底肌的力量，促进肠道蠕动，改善便秘症状。指导居民养成定期运动的习惯，有助于维持肠道正常功能。
4. 药物咨询：社区药师可提供药物咨询服务，为有需要的居民介绍治疗便秘的常用药物，如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等。告知居民这些药物的作用机制和适用情况，并强调必须遵医嘱使用药物。
5. 就医协助：对于肚子痛和便秘症状较为严重或持续时间较长的居民，社区可协助联系正规医院的消化内科或肛肠外科医生，安排就诊。帮助居民提前了解就医流程，提供必要的转诊服务，使居民能够及时得到专业的诊断和治疗。
社区通过多方面的支持措施，从健康知识普及到具体的生活指导，再到药物咨询和就医协助，能够为居民提供全方位的帮助，有效缓解肚子痛和便秘的烦恼。居民应积极参与社区组织的各项活动，充分利用社区资源，改善自身的健康状况。
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