缓解600多块肌肉疼痛的方法有休息与放松、物理治疗、药物治疗、补充营养、适当运动等。
1. 休息与放松：让身体得到充分的休息是缓解肌肉疼痛的基础。保证充足的睡眠，避免过度劳累，可使肌肉有时间进行自我修复。此外，还可以通过泡热水澡、听音乐等方式放松身心，减轻肌肉的紧张感。
2. 物理治疗：热敷能够促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。按摩也是一种有效的物理治疗方法，通过专业的按摩手法，可以放松肌肉，减轻疼痛。还可以采用针灸、拔罐等中医物理治疗方法，刺激穴位，调节身体气血运行，缓解肌肉疼痛。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解肌肉疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解肌肉紧张，减轻疼痛。此外，外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，也可直接作用于疼痛部位，减轻疼痛症状。使用药物时需遵医嘱。
4. 补充营养：适当补充蛋白质，有助于肌肉的修复和生长，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。维生素B族可以营养神经，缓解肌肉疼痛，可通过食用全麦面包、糙米、香蕉等食物获取。钙和镁等矿物质对肌肉功能正常发挥也很重要，可以多吃一些富含钙和镁的食物，如豆腐、坚果等。
5. 适当运动：在肌肉疼痛缓解期，可以进行一些温和的运动，如瑜伽、普拉提等，有助于增强肌肉的柔韧性和力量，预防肌肉疼痛再次发生。但运动要循序渐进，避免过度运动导致肌肉损伤加重。
缓解600多块肌肉疼痛需要综合运用多种方法，包括休息与放松、物理治疗、药物治疗、补充营养和适当运动等。如果肌肉疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时到正规医院的疼痛专科或相关科室就诊，以明确病因，进行针对性治疗。
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