咳嗽肋骨疼时，心理调节很重要，常见的心理调节方法有认知重构、放松训练、情绪表达、社交支持等。这些方法能帮助缓解因身体不适带来的心理压力，从而在一定程度上减轻疼痛感。
1. 认知重构：改变对咳嗽肋骨疼的看法和态度。很多人在出现咳嗽肋骨疼时，会过度担忧自己的病情，认为这是非常严重的问题，从而产生焦虑和恐惧情绪。实际上，咳嗽引起肋骨疼可能只是由于频繁咳嗽导致肋间肌肉劳损等常见原因。通过了解这些医学知识，重新认识自己的症状，将注意力从对疾病的过度担忧转移到积极应对上，能减少心理负担。
2. 放松训练：包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以增加氧气摄入，放松身体和心理。具体做法是找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体的某一组肌肉，然后突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，从脚部开始，依次向上进行到头部，帮助全身放松，缓解因疼痛引起的紧张情绪。
3. 情绪表达：不要将因咳嗽肋骨疼带来的负面情绪憋在心里。可以通过写日记的方式，把自己的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪。也可以向家人、朋友倾诉，分享自己的痛苦和担忧，他们的理解和支持能让情绪得到释放，减轻心理压力。
4. 社交支持：积极参与社交活动，与他人交往。可以参加一些兴趣小组，如读书俱乐部、绘画班等，转移对身体疼痛的注意力。在社交过程中，能感受到快乐和满足，增强心理的抗压能力。而且与有相似经历的人交流，还能获得一些应对疼痛的经验和建议。
咳嗽肋骨疼时，心理调节方法能起到积极的作用。认知重构让人们正确认识疾病，放松训练帮助身体和心理放松，情绪表达释放负面情绪，社交支持增强心理抗压能力。通过综合运用这些心理调节方法，能更好地应对咳嗽肋骨疼带来的不适，促进身体的恢复。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。