老年人膝盖骨痛康复的关键在于正确诊断病因、合理运动锻炼、科学饮食调理、规范药物治疗、适当物理治疗等。
1. 正确诊断病因：老年人膝盖骨痛的原因多样，可能是骨关节炎、类风湿关节炎、痛风、滑膜炎等。通过详细的问诊、体格检查以及影像学检查如X线、CT、磁共振成像等，准确判断病因，才能制定针对性的康复方案。例如骨关节炎主要是关节软骨退变、磨损，而类风湿关节炎则与自身免疫有关。
2. 合理运动锻炼：适当的运动可以增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性，减轻疼痛。比如散步，这是一种温和的运动方式，能促进关节液的循环；游泳对膝关节的压力较小，同时可以锻炼全身肌肉；还可以进行股四头肌等长收缩训练，增强膝关节前方的肌肉力量。但要注意运动强度和频率，避免过度运动加重损伤。
3. 科学饮食调理：饮食上应保证营养均衡，多摄入富含钙、维生素D、蛋白质的食物。钙是维持骨骼健康的重要元素，牛奶、豆制品、鱼虾等都是很好的钙来源；维生素D有助于钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物如蛋黄、深海鱼等来补充；蛋白质是身体修复和生长的重要物质，瘦肉、蛋类等能提供优质蛋白质。
4. 规范药物治疗：药物在缓解膝盖骨痛中起着重要作用。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可以减轻炎症和疼痛；软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和保护关节软骨；如果是类风湿关节炎等免疫性疾病引起的疼痛，可能还需要使用改善病情抗风湿药如甲氨蝶呤、来氟米特等。但所有药物使用都需遵医嘱。
5. 适当物理治疗：物理治疗能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。热敷可以用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，促进血液循环；按摩能放松膝关节周围的肌肉；超短波、红外线等理疗方法也可以改善局部组织的营养状态，减轻炎症反应。
老年人膝盖骨痛的康复是一个综合的过程，需要从病因诊断、运动、饮食、药物和物理治疗等多个方面入手。通过正确的方法和持续的努力，才能有效缓解疼痛，改善膝关节功能，提高生活质量。如果膝盖骨痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或康复科就诊。