当发现牙龈萎缩时，需要明确病因、保持口腔卫生、进行专业治疗、调整生活习惯、定期复查等。

1. 明确病因：牙龈萎缩可能由多种原因引起，如刷牙方法不正确、牙周炎、牙齿位置异常、不良修复体、咬合力过大等。要去正规医疗机构，通过口腔检查、X线片等手段，确定导致牙龈萎缩的具体原因，以便采取针对性的治疗措施。

2. 保持口腔卫生：正确刷牙是关键，应使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟。同时，要使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，清除食物残渣和牙菌斑。还可以使用漱口水，辅助清洁口腔，抑制细菌生长。常见的漱口水有复方氯己定含漱液、康复新液、聚维酮碘含漱液等，但使用时需遵医嘱。

3. 进行专业治疗：如果是牙周炎导致的牙龈萎缩，需要进行系统的牙周治疗，包括龈上洁治（洗牙）、龈下刮治和根面平整等，以清除牙石和菌斑，控制炎症。对于个别牙齿牙龈萎缩严重，影响美观或功能的情况，可能需要进行手术治疗，如牙龈移植术等。

4. 调整生活习惯：避免过度吸烟，因为吸烟会加重牙龈炎症，影响牙龈的血液循环，不利于牙龈的健康。同时，要注意饮食均衡，多摄入富含维生素C、维生素D和钙的食物，如柑橘类水果、牛奶等，有助于增强牙龈组织的抵抗力。

5. 定期复查：牙龈萎缩治疗后，需要定期到口腔科复查，一般每3 - 6个月复查一次。医生会检查牙龈的恢复情况，及时发现问题并进行处理，预防牙龈萎缩的进一步发展。

牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，发现后不必过于惊慌。通过明确病因、保持口腔卫生、进行专业治疗、调整生活习惯以及定期复查等措施，可以有效控制牙龈萎缩的发展，维护口腔健康。

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