备孕可从身体检查、生活方式调整、营养补充、监测排卵和心理调节等方面着手，以提高受孕几率。
1. 身体检查：备孕前夫妻双方都应进行全面的身体检查。女性检查项目包括妇科检查、输卵管造影、性激素六项等，以了解生殖系统健康状况、输卵管是否通畅以及内分泌是否正常。男性则需进行精液常规检查，评估精子的质量和数量。通过这些检查，能及时发现可能影响受孕的问题，并在医生指导下进行治疗。
2. 生活方式调整：保持规律作息，每天保证充足睡眠，避免熬夜。适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。戒烟戒酒，远离二手烟环境，因为烟草和酒精会对生殖细胞造成损害，降低受孕几率。避免接触有毒有害物质，如化学试剂、辐射等。
3. 营养补充：备孕期间要注重营养均衡。女性应提前补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形，常见的叶酸制剂有叶酸片、多维元素片等。同时，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。男性可适当补充锌元素，有助于提高精子活力，含锌的药物有葡萄糖酸锌片、硫酸锌片等。
4. 监测排卵：了解女性的排卵周期有助于提高受孕几率。可以通过基础体温测定、排卵试纸检测或超声监测卵泡发育等方法来确定排卵时间。在排卵日前后安排同房，能增加精子与卵子结合的机会。
5. 心理调节：备孕过程中保持良好的心态至关重要。过度紧张、焦虑等不良情绪可能会影响内分泌，从而干扰受孕。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。
备孕是一个需要耐心和科学方法的过程。通过身体检查了解自身健康状况，调整生活方式、补充营养、监测排卵以及调节心理状态等多方面的努力，能提高受孕的可能性。但每个人的身体状况不同，备孕效果也会存在差异。如果备孕一段时间仍未成功，建议及时到正规医院的生殖健康科就诊，寻求专业医生的帮助。