一个月来三次月经属于月经频发，调养可从中医体质辨识、饮食、情绪、运动、药物等方面入手。
1. 中医体质辨识：月经频发与多种中医体质有关。如阴虚体质，阴液不足，虚热内生，扰动血海，可致月经提前、量少等；肝郁气滞体质，气机不畅，血行受阻，也会影响月经周期；气虚体质，气不摄血，可使月经提前、量多。通过中医专业的望、闻、问、切来准确判断体质，再进行针对性调养。
2. 饮食调养：在饮食上，可多吃一些具有滋补作用的食物。如红枣，具有补中益气、养血安神的功效；桂圆，能补益心脾、养血安神；黑芝麻，有补肝肾、益精血的作用。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重月经不调的症状。
3. 情绪调节：情绪对月经的影响较大。长期的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，会导致内分泌失调，从而影响月经周期。要学会调整情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式来缓解压力，放松心情。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，调节内分泌。如瑜伽，能促进身体的血液循环和新陈代谢，缓解压力；太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的免疫力；散步，是一种简单易行的运动方式，能促进肠胃蠕动，增强体质。
5. 药物调理：可在医生的指导下使用一些中药进行调理。如乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的作用；逍遥丸，能疏肝健脾、养血调经；八珍益母丸，可补气血、调月经。但使用药物时一定要遵医嘱。
一个月来三次月经需要综合调养。通过中医体质辨识明确体质类型，结合饮食、情绪、运动等方面的调节，再配合适当的药物调理，有助于改善月经频发的症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的妇产科或中医科就诊。
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