运动后疲劳时，盘腿坐有助于恢复，主要通过促进血液循环、放松肌肉、调节呼吸、减轻压力、改善身体柔韧性等方面实现。

1. 促进血液循环：运动后身体血液循环加快，肌肉处于紧张状态。盘腿坐时，身体姿势改变，腿部血管受到一定压迫后又放松，能促进下肢血液循环，使血液更顺畅地回流到心脏，为身体各器官提供充足氧气和营养物质，加速代谢废物排出，缓解身体疲劳。

2. 放松肌肉：长时间运动后，肌肉会出现不同程度的紧张和酸痛。盘腿坐可以让腿部、腰部等部位的肌肉得到拉伸和放松，减轻肌肉的紧张感。同时，身体处于相对静止状态，有助于减少肌肉的耗能，使肌肉逐渐恢复到正常状态。

3. 调节呼吸：在盘腿坐的过程中，人们更容易专注于呼吸，进行深呼吸。深呼吸能够增加肺部的通气量，提高氧气的摄入量，改善身体的氧合状态。同时，规律的呼吸还能调节自主神经系统的功能，使身体从运动后的应激状态逐渐恢复到平静状态。

4. 减轻压力：运动后身体和精神都可能处于紧张状态，盘腿坐可以创造一个安静、放松的环境，让人的注意力从运动的疲劳和压力中转移出来。在这种状态下，大脑会分泌一些神经递质，如内啡肽等，这些物质具有缓解压力、改善情绪的作用，有助于减轻心理疲劳。

5. 改善身体柔韧性：盘腿坐需要身体各关节的配合，尤其是髋关节、膝关节和踝关节。经常在运动后进行盘腿坐，可以逐渐增加这些关节的活动范围，提高身体的柔韧性。柔韧性的改善有助于减少运动损伤的风险，同时也能让身体在运动后更好地恢复到正常状态。

综上所述，运动后疲劳时进行盘腿坐，在促进血液循环、放松肌肉、调节呼吸、减轻压力和改善身体柔韧性等方面都有积极作用，能帮助身体快速恢复。不过，每个人的身体状况不同，在进行盘腿坐时应根据自身情况适度进行，避免过度拉伸造成损伤。

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