压力大总憋尿会引发多种健康问题，如尿路感染、膀胱炎、肾盂肾炎、尿潴留、心理障碍等。心理干预可通过认知行为疗法、放松训练、心理咨询、支持小组、药物辅助等方式帮助走出困境。
1. 健康问题：压力大时总憋尿，细菌易在尿道滋生，引发尿路感染，出现尿频、尿急、尿痛等症状。尿液长时间滞留在膀胱，会刺激膀胱黏膜，导致膀胱炎，引起下腹部疼痛、血尿等。细菌逆行感染肾脏，可引发肾盂肾炎，出现发热、腰痛等症状。长期憋尿还可能导致膀胱逼尿肌功能受损，引起尿潴留。此外，憋尿行为还可能导致焦虑、紧张等心理障碍，进一步加重压力。
2. 认知行为疗法：帮助认识到憋尿的危害和不合理性，改变错误的认知观念。通过记录憋尿行为和相关情绪，找出行为模式和触发因素，制定针对性的改变计划，逐渐减少憋尿次数。
3. 放松训练：压力大是导致憋尿的常见原因，放松训练可有效缓解压力。如深呼吸训练，找安静地方坐下或躺下，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛训练，从头到脚依次紧绷再放松各个肌肉群，感受肌肉紧张与放松的差异。
4. 心理咨询：与专业心理咨询师交流，倾诉压力来源和憋尿困扰。咨询师可运用专业方法，如精神分析、人本主义疗法等，帮助挖掘内心深处的问题，找到解决办法。
5. 支持小组：加入有类似经历的人群组成的支持小组，分享感受和经验。在小组中获得情感支持和鼓励，学习他人应对憋尿问题的方法，增强克服困难的信心。
6. 药物辅助：对于因压力大导致焦虑、抑郁情绪严重，影响正常生活的情况，可在医生指导下使用药物辅助治疗。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物，能调节神经递质，改善情绪状态，但需遵医嘱使用。
压力大总憋尿对身体健康和心理健康都会造成不良影响。通过心理干预的多种方式，如认知行为疗法、放松训练、心理咨询、支持小组和药物辅助等，可以帮助人们认识到憋尿的危害，缓解压力，改变憋尿行为，走出困境。若憋尿问题严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。