当出现喉咙痛头晕的症状时，可通过休息调养、补充水分、调整饮食、药物治疗、及时就医等方式自救。

1. 休息调养：喉咙痛头晕可能是身体过度劳累、感染等因素导致。此时需要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于恢复体力和提高免疫力，缓解不适症状。尽量创造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和过度劳累。

2. 补充水分：多喝温开水，能够湿润喉咙，缓解喉咙疼痛的症状。同时，充足的水分摄入可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，减轻头晕的症状。除了温开水，也可以适量饮用一些淡茶水，如金银花茶、菊花茶等，这些茶饮具有一定的清热利咽作用。

3. 调整饮食：饮食方面要保持清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重喉咙疼痛。可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，增强身体抵抗力。此外，还可以选择一些易消化的食物，如米粥、面条等，减轻肠胃负担。

4. 药物治疗：如果喉咙痛和头晕症状比较严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。针对喉咙痛，可以使用西瓜霜含片、草珊瑚含片、西地碘含片等药物，缓解疼痛和炎症。对于头晕症状，如果是由感冒引起的，可以服用复方氨酚烷胺胶囊、氨咖黄敏胶囊、酚麻美敏片等药物。需要注意的是，使用药物时一定要遵医嘱。

5. 及时就医：如果经过上述方法处理后，喉咙痛头晕的症状仍然没有缓解，或者出现了发热、呼吸困难、剧烈头痛等其他严重症状，应及时前往正规医院就诊。医生会通过详细的检查，如血常规、喉镜等，明确病因，并进行针对性的治疗。

当出现喉咙痛头晕的症状时，不要过于惊慌，可以先采取休息调养、补充水分、调整饮食等自救措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，获得更有效的治疗。在整个过程中，要严格遵循医生的建议，合理用药。

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