运动对改善月经黑少可能有一定帮助，常见的运动方式如散步、瑜伽、慢跑、游泳、太极拳等都可尝试。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。它能促进身体的血液循环，使气血运行更加通畅。对于月经黑少的情况，良好的血液循环有助于经血更顺畅地排出，减少经血在体内淤积的时间，从而在一定程度上改善月经颜色和量。而且散步的强度较低，适合大多数女性，不会给身体带来过大的负担。
2. 瑜伽：瑜伽有许多特定的体式，如蝴蝶式、束角式等。这些体式可以刺激盆腔的血液循环，增强生殖器官的功能。同时，瑜伽注重呼吸的调节，能帮助女性放松身心，缓解精神压力。精神压力的减轻对于内分泌的稳定有积极作用，而内分泌失调是导致月经黑少的常见原因之一，所以瑜伽对改善月经状况有一定益处。
3. 慢跑：慢跑属于有氧运动，能够提高心肺功能，增强身体的代谢能力。通过慢跑，身体的各个器官都能得到更好的氧气供应，子宫和卵巢等生殖器官也不例外。这有助于维持生殖系统的正常功能，促进经血的正常生成和排出，进而改善月经黑少的现象。不过慢跑的强度相对较大，要注意循序渐进，避免过度疲劳。
4. 游泳：游泳是全身性的运动，在游泳过程中，身体的各个部位都能得到锻炼。水的浮力可以减轻身体的负担，同时对腹部和盆腔也有一定的按摩作用。这种按摩效果能够促进盆腔的血液循环，对改善月经情况有帮助。而且游泳还能增强身体的柔韧性和协调性。
5. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳可以调节身体的气血运行，增强身体的免疫力。从中医的角度来看，月经黑少可能与气血不足或气血不畅有关，太极拳通过调节气血，有助于改善月经的颜色和量。同时，练习太极拳还能培养人的专注力和耐心，对心理状态也有积极的影响。
综上所述，散步、瑜伽、慢跑、游泳、太极拳等运动方式都有可能对改善月经黑少的情况起到一定作用。但运动只是辅助手段，如果月经黑少的情况持续存在或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院妇产科就诊，进行详细的检查和诊断，以便采取更合适的治疗措施。