空气质量差导致偶尔头晕，可通过改善室内环境、佩戴防护用具、饮食调理、加强锻炼、药物缓解等方式防护。

1. 改善室内环境：可使用空气净化器过滤空气中的有害颗粒和污染物，提高室内空气质量。定期开窗通风，保证室内空气流通，减少有害气体积聚。也可在室内种植绿萝、吊兰等具有净化空气作用的植物。

2. 佩戴防护用具：在空气质量差时外出，佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等，能有效过滤空气中的灰尘、花粉、有害气体等，减少吸入有害物质的量，降低头晕等不适症状的发生几率。

3. 饮食调理：多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体抵御有害物质的侵害。增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于增强身体免疫力。还可适当食用一些具有润肺作用的食物，如雪梨、百合等。

4. 加强锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，能增强心肺功能，提高身体对不良空气质量的耐受能力。但要注意锻炼时间和地点的选择，避免在空气质量差的时段和环境中锻炼。

5. 药物缓解：当头晕症状较为明显时，可遵医嘱使用一些药物缓解症状。如甲磺酸倍他司汀片，可改善内耳循环，减轻头晕症状；盐酸氟桂利嗪胶囊，能缓解血管痉挛，对因空气质量差引起的脑供血不足导致的头晕有一定效果；强力定眩片，具有降压、降脂、定眩的作用，可缓解头晕不适。

空气质量差引起的偶尔头晕可通过多种方式进行防护。改善室内环境、佩戴防护用具能减少有害物质的接触，饮食调理和加强锻炼有助于增强身体抵抗力，而在必要时合理使用药物可缓解头晕症状。若头晕症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸内科就诊。

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