每晚做梦可尝试的心理调节方法有保持积极心态、学会放松技巧、合理规划生活、进行自我暗示、寻求社交支持等。
1. 保持积极心态：日常生活中，应尽量避免过度焦虑、紧张和抑郁等负面情绪。可以通过培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，来丰富精神生活，让自己保持愉悦的心情。当遇到困难和挫折时，要以乐观的态度去面对，多关注事物积极的一面，这样有助于改善心理状态，减少做梦的频率。
2. 学会放松技巧：放松技巧能够有效缓解身体和心理的紧张。常见的放松方法有深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。深呼吸可以在感到压力时进行，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，每次练习几分钟，可使身心得到放松。渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，来体会紧张与放松的差异，达到放松的效果。冥想则是找一个安静的地方，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，让内心平静下来。
3. 合理规划生活：制定规律的生活作息时间表，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。合理安排工作和学习任务，避免过度劳累和压力过大。同时，要注意劳逸结合，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高心理承受能力。
4. 进行自我暗示：在睡前可以给自己一些积极的心理暗示，如“我今晚一定会睡得很安稳”“我会拥有一个无梦的睡眠”等。通过反复的自我暗示，能够改变潜意识，让大脑更容易进入放松的睡眠状态。此外，也可以回忆一些美好的经历和场景，帮助自己放松心情。
5. 寻求社交支持：当心理压力较大时，不要独自承受，可以与家人、朋友或同事交流沟通，分享自己的感受和困扰。他们的理解、支持和建议能够帮助缓解心理压力，减轻焦虑和紧张情绪。还可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，丰富社交生活，提升心理的幸福感和安全感。
每晚做梦会影响睡眠质量和日常生活，通过保持积极心态、学会放松技巧、合理规划生活、进行自我暗示以及寻求社交支持等心理调节方法，能够在一定程度上改善这种情况。若做梦问题严重影响到生活，建议及时前往正规医院的心理咨询科就诊。