职场人脸肥可通过面部按摩、调整饮食、增加有氧运动、保持良好作息以及借助医美手段来瘦脸，这些方法能从不同角度改善脸部状况。
1. 面部按摩：每天进行适当的面部按摩，能够促进脸部血液循环，帮助排出多余水分和废物，减少脸部浮肿。比如可以用手指轻轻从下巴向上提拉至太阳穴，重复多次；也可以按摩脸颊，以打圈的方式进行，力度适中，长期坚持能起到一定的瘦脸效果。
2. 调整饮食：在饮食方面，要减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。高盐食物容易导致身体水分潴留，加重脸部浮肿；高糖和高脂肪食物则可能导致脂肪堆积在脸部。应多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如黄瓜、苹果、香蕉等，它们有助于促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。同时，还可以适当摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等，有助于维持肌肉量。
3. 增加有氧运动：有氧运动能够帮助全身减脂，脸部的脂肪也会随之减少。常见的有氧运动有跑步、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少三次有氧运动，每次持续30分钟以上，长期坚持能看到明显的瘦脸效果。
4. 保持良好作息：长期熬夜会导致身体内分泌失调，进而影响新陈代谢，容易造成脸部水肿和脂肪堆积。因此，要保证充足的睡眠，每天尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的作息有助于维持身体的正常代谢功能，对瘦脸有积极作用。
5. 借助医美手段：如果上述方法效果不明显，也可以考虑借助一些医美手段。比如肉毒素注射，它可以使咬肌萎缩，达到瘦脸的效果；面部吸脂手术则是通过抽取脸部多余的脂肪来实现瘦脸；溶脂针也能溶解脸部脂肪，改善脸部轮廓。但医美手段存在一定风险，需要在专业医生的指导下进行。
职场人脸肥可以通过多种方法来改善。面部按摩、调整饮食、增加有氧运动和保持良好作息是较为健康和自然的方法，需要长期坚持。而医美手段虽然效果可能更明显，但存在一定风险。在选择瘦脸方法时，应根据自身情况综合考虑，必要时可咨询专业医生的建议。