在空气污染环境下，可通过有氧运动、力量训练、合理饮食、规律作息、药物辅助等策略提高心率增强身体抵抗力。
1. 有氧运动：有氧运动能有效提高心率，增强心肺功能，进而提升身体抵抗力。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等。慢跑时，身体需氧量增加，心脏会加快跳动以输送更多氧气，长期坚持可使心血管系统更健康。游泳能锻炼全身肌肉，减轻关节压力，同时提高心率，增强身体耐力。骑自行车可以根据自身情况调整速度和强度，达到提高心率的效果。
2. 力量训练：力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这些训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在日常生活中消耗更多能量，从而提高心率。肌肉量的增加还能增强身体的代谢能力和免疫力，帮助身体更好地应对空气污染带来的危害。
3. 合理饮食：合理的饮食结构对提高身体抵抗力至关重要。应保证摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复和生长的重要原料。同时，多吃富含维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，它们具有抗氧化作用，能帮助身体抵御自由基的伤害。此外，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、橄榄油等，有助于维持心血管健康。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠能使身体各器官得到充分休息和修复。长期熬夜会导致身体内分泌失调，免疫力下降。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，早上定时起床，形成良好的生物钟。
5. 药物辅助：在空气污染严重时，一些药物也可辅助提高身体抵抗力。如转移因子口服液，能增强机体的细胞免疫功能；匹多莫德颗粒，可调节机体免疫功能；胸腺肽肠溶片，能促使T淋巴细胞成熟，增强人体免疫功能。但使用药物需遵医嘱。
在空气污染的环境下，通过有氧运动、力量训练、合理饮食、规律作息和药物辅助等策略，可以有效提高心率，增强身体抵抗力。这些方法相互配合，从多个方面改善身体状况，帮助人们更好地应对空气污染带来的健康挑战。但如果身体出现不适，应及时到正规医院就诊。