告别痘痘白色颗粒，可从多摄入富含维生素的食物、增加膳食纤维摄入、选择优质蛋白质、控制脂肪摄入、保证水分补充等方面入手，通过合理的营养饮食改善皮肤状况。
1. 富含维生素的食物：维生素A有助于调节皮肤角质形成，维持皮肤的正常功能，对预防和治疗痘痘白色颗粒有益，如胡萝卜、菠菜等；维生素B族可参与皮肤的新陈代谢，促进皮肤细胞的修复和再生，常见于全麦面包、瘦肉等食物中；维生素C具有抗氧化作用，能增强皮肤的抵抗力，抑制痘痘的产生，橙子、草莓等水果是其良好来源；维生素E能保护皮肤免受自由基的伤害，改善皮肤的血液循环，坚果、橄榄油等富含维生素E。
2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，减少因毒素积累导致的痘痘问题。全谷类食物如燕麦、糙米等，以及新鲜的蔬菜和水果都是膳食纤维的优质来源。多吃这些食物能保持肠道通畅，维持身体的正常代谢。
3. 选择优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于皮肤的修复和再生至关重要。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等都是优质蛋白质的良好来源。摄入足够的优质蛋白质可以增强皮肤的弹性和光泽，减少痘痘和白色颗粒的出现。
4. 控制脂肪摄入：过多的脂肪摄入会导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重痘痘问题。应减少动物脂肪的摄入，如猪油、牛油等，选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等。同时，要避免食用油炸食品、糕点等高脂肪食物。
5. 保证水分补充：充足的水分摄入有助于维持皮肤的水润，促进新陈代谢，将体内的废物排出体外。每天应饮用足够的水，也可以适量饮用一些花草茶，如菊花茶、金银花茶等，具有清热解毒的作用，对改善皮肤状况有一定帮助。
通过合理的营养饮食，多摄入富含维生素的食物、增加膳食纤维、选择优质蛋白质、控制脂肪摄入以及保证水分补充等，可以从内部调节身体的代谢功能，改善皮肤的健康状况，从而帮助告别痘痘白色颗粒。但如果痘痘问题严重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，遵医嘱进行治疗。