晚上遗精可通过调整生活习惯、心理调节、注意睡眠姿势、药物治疗、及时就医等方法来应对。
1. 调整生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。减少辛辣、刺激性食物的摄入，避免饮酒和咖啡等兴奋性饮品。适度进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，增强体质，但要避免过度劳累。注意个人卫生，勤换内裤，保持外生殖器的清洁。
2. 心理调节：正确认识遗精现象，它是男性性成熟的正常生理表现，不要因此产生焦虑、紧张等不良情绪。学会放松心情，可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。
3. 注意睡眠姿势：睡眠时尽量避免仰卧和俯卧，可选择侧卧的姿势，减少对外生殖器的压迫。同时，不要盖过厚的被子，避免被窝内温度过高，减少性刺激。
4. 药物治疗：如果遗精频繁是由于肾虚等原因引起，可在医生指导下使用一些补肾固精的药物，如金锁固精丸、五子衍宗丸、六味地黄丸等。但必须遵医嘱用药，不可自行盲目服用。
5. 及时就医：若遗精频繁且伴有尿频、尿急、尿痛、腰膝酸软、头晕乏力等不适症状，可能是由前列腺炎、精囊炎等疾病引起，应及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，进行相关检查，如前列腺液检查、精液检查等，以明确病因，并接受针对性的治疗。
晚上遗精是常见的生理现象，一般无需过度惊慌。通过调整生活习惯、进行心理调节、注意睡眠姿势等方法，多数情况下可得到改善。若遗精频繁且伴有不适症状，应及时就医，在专业医生的指导下进行诊断和治疗。
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