睾丸癌自查技巧包括观察外观、触摸检查、对比两侧、感受沉重感、留意疼痛情况等。

1. 观察外观：在温暖的环境下，站立于镜子前，仔细观察睾丸的外观。正常睾丸表面光滑，左右大小可能略有差异，但整体形态较为规则。若发现睾丸有肿大、变形，皮肤出现红肿、溃疡、褶皱异常等情况，可能是异常表现。比如睾丸明显增大，可能提示内部有肿物生长。

2. 触摸检查：洗净双手，将睾丸轻柔地放在手掌中，用手指轻轻触摸。正常睾丸质地均匀，有一定弹性，类似触摸煮熟但未完全煮硬的鸡蛋。若触摸到硬块、结节，或者感觉睾丸质地变得坚硬、不均匀，就需要引起重视，这可能是肿瘤的迹象。

3. 对比两侧：同时触摸两侧睾丸，对比它们的大小、形状和质地。虽然两侧睾丸并非完全相同，但如果一侧明显比另一侧大很多、形状差异明显，或者质地有显著不同，可能存在病变。例如一侧睾丸突然增大且质地变硬，而另一侧正常，这种不对称情况需要进一步检查。

4. 感受沉重感：正常睾丸有一定重量，但如果突然感觉一侧睾丸明显变重，有下坠感，可能是睾丸内部有肿物，导致重量增加。这种沉重感可能在行走或站立时更为明显。

5. 留意疼痛情况：一般情况下，睾丸不会有疼痛或仅有轻微的不适感。如果出现疼痛，无论是隐痛、胀痛还是剧痛，都可能是异常的。疼痛可能是持续性的，也可能是间歇性的。例如，睾丸扭转时会出现剧烈疼痛，而睾丸癌早期可能表现为隐痛。

定期进行睾丸癌自查，能够帮助早期发现潜在的问题，为及时治疗争取时间。掌握上述5种自查技巧，有助于关注睾丸健康。但自查不能替代专业的医疗检查，若在自查过程中发现任何异常，应及时前往正规医院的泌尿外科或男科就诊，进行进一步的检查和诊断。

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