运动治疗抑郁症具有调节神经递质、改善血液循环、增强体质、提升自信、改善睡眠等作用。
1. 调节神经递质：运动能够促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。内啡肽具有类似天然镇痛剂的作用，可以使人产生愉悦感和放松感；多巴胺则与大脑的奖赏系统相关，有助于改善情绪，缓解抑郁症状。
2. 改善血液循环：运动可加快血液循环，使大脑获得更充足的氧气和营养物质。良好的血液循环有助于维持大脑神经细胞的正常功能，增强神经系统的稳定性，从而对抑郁症的治疗起到积极作用。
3. 增强体质：规律的运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，减少因身体疾病引发或加重抑郁的可能性。同时，身体机能的提升也会让人感觉更有活力，从整体上改善身心状态。
4. 提升自信：当完成一定的运动目标，如跑完规定的距离、学会某种运动技能等，会让人获得成就感，进而提升自信心。在抑郁症患者中，很多人存在自我否定和低自尊的情况，运动带来的自信提升有助于打破这种负面心理循环。
5. 改善睡眠：抑郁症患者常常伴有睡眠障碍，而运动可以调节生物钟，帮助建立正常的睡眠节律。适当的运动能使人在夜间更容易进入深度睡眠，提高睡眠质量，而良好的睡眠又有利于情绪的稳定和恢复。
6. 社交互动：参与团体运动项目，如篮球、足球、健身课程等，可以增加与他人的交流和互动机会。社交支持对于抑郁症的治疗至关重要，通过与他人的交往，患者能够减少孤独感，感受到社会的接纳和支持。
7. 转移注意力：专注于运动时，患者会将注意力从负面的思维和情绪中转移出来。暂时忘却生活中的烦恼和压力，让大脑得到放松和休息，从而缓解抑郁症状。
运动在治疗抑郁症方面具有多方面的积极作用，通过调节神经递质、改善血液循环、增强体质、提升自信、改善睡眠等，为抑郁症的治疗提供了一种天然、有效的辅助手段。对于抑郁症患者来说，结合专业的治疗方案，选择适合自己的运动方式并坚持下去，有望更好地缓解症状，恢复身心健康。不过，若抑郁症状严重，仍需及时到正规医院的精神心理科就诊，并在医生的指导下进行治疗，可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物。