解决放屁又多又臭的烦恼，可从调整饮食结构、规律进食习惯、补充消化酶、调节肠道菌群、治疗相关疾病等方面入手。
1. 调整饮食结构：减少摄入易产气、高油脂和高蛋白食物。像豆类、洋葱、土豆等易产气食物，过多食用会在肠道被细菌分解产生大量气体。油炸食品、肥肉等高油脂食物以及肉类、奶类等高蛋白食物，消化时间长，在肠道发酵易产生异味气体。应增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少气体积聚。
2. 规律进食习惯：定时定量进食，避免暴饮暴食。不规律进食会打乱胃肠消化节奏，导致消化不良和产气增多。进食时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，这样不仅利于消化，还能减少吞咽空气，降低肠道气体产生。
3. 补充消化酶：当消化功能减弱时，可适当补充消化酶。如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片、多酶片等，它们能促进食物消化，增强胃肠消化功能，减少未消化食物在肠道发酵产气，改善放屁多且臭的情况。但使用时需遵医嘱。
4. 调节肠道菌群：肠道菌群失调也会引起放屁异常。可通过补充益生菌来调节，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。益生菌能抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡，增强肠道屏障功能，促进消化吸收，减少气体产生和异味。
5. 治疗相关疾病：某些疾病如消化不良、肠道感染、胃肠功能紊乱等会导致放屁又多又臭。应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。如消化不良可使用促胃肠动力药；肠道感染需根据病原体选择合适的抗感染药物。积极治疗基础疾病，才能从根本上解决问题。
放屁又多又臭会给生活带来不便，通过调整饮食结构、规律进食习惯、补充消化酶、调节肠道菌群和治疗相关疾病等方法，能有效改善这一状况。若情况持续不缓解或伴有腹痛、腹泻、便血等其他症状，应及时到正规医院消化内科就诊，以免延误病情。