改善一个月来三次月经，可从生活方式调整、心理调节、药物治疗、疾病排查、社区支持等方面着手。

1. 生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于内分泌稳定。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，避免过度节食或暴饮暴食。适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质，但要避免经期剧烈运动。

2. 心理调节：长期精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪，会影响内分泌，导致月经紊乱。可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。

3. 药物治疗：若月经频繁是内分泌失调引起，可在医生指导下使用药物调理。如短效避孕药炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片，能调节激素水平；乌鸡白凤丸、逍遥丸等中药，也有一定调理月经作用。但用药务必遵医嘱。

4. 疾病排查：一个月来三次月经，可能是某些疾病所致，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜息肉等。需及时到正规医院进行妇科检查、B超检查、性激素六项检查等，明确病因后针对性治疗。

5. 社区支持：社区可组织健康讲座，普及月经知识和保健方法。设立心理咨询服务，为有心理压力女性提供疏导。建立健康档案，跟踪女性月经情况，提供个性化健康指导。

改善一个月来三次月经的情况，需综合多方面因素。通过生活方式调整、心理调节、合理药物治疗、疾病排查以及社区支持等措施，有望恢复正常月经周期。若月经异常情况持续不缓解，应及时就医。

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