女人无故浑身酸痛，可通过补充维生素D、钙、镁这三种营养物质来改善。维生素D能促进钙吸收，钙是维持骨骼健康的重要元素，镁有助于肌肉放松和能量代谢。
1. 维生素D：维生素D对于人体吸收钙起着关键作用。当人体缺乏维生素D时，肠道对钙的吸收会减少，导致血钙水平下降，进而引起肌肉兴奋性增加，出现浑身酸痛的症状。女性由于生理特点，如经期、孕期等，对维生素D的需求可能更高。富含维生素D的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等；还有蘑菇、蛋黄等。此外，适当晒太阳也能促进皮肤合成维生素D。如果通过食物和晒太阳仍无法满足需求，可遵医嘱补充维生素D制剂，如维生素D2软胶囊、维生素D3滴剂、骨化三醇胶丸等。
2. 钙：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，维持着骨骼的强度和密度。当女性体内钙含量不足时，骨骼会变得脆弱，肌肉也容易出现痉挛和疼痛。日常饮食中，牛奶是很好的钙来源，每100毫升牛奶大约含有100毫克钙。豆制品如豆腐、豆浆等也富含钙。绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等同样含有一定量的钙。若饮食摄入钙不够，可补充碳酸钙D3片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
3. 镁：镁参与了人体300多种酶促反应，对肌肉的收缩和舒张起着重要调节作用。缺乏镁会导致肌肉紧张，引起浑身酸痛。坚果类食物如杏仁、腰果等富含镁元素。全谷类食物如燕麦、糙米等也是镁的良好来源。香蕉中也含有一定量的镁。必要时可遵医嘱补充门冬氨酸钾镁片、硫酸镁注射液、氧化镁片等镁制剂。
4. 营养搭配：在补充这三种营养物质时，要注意营养搭配。例如，维生素D和钙一起补充，能更好地促进钙的吸收和利用。同时，要保证饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等其他营养素，以维持身体的正常代谢。
5. 定期检查：补充营养物质一段时间后，建议定期到医院进行相关检查，如血钙、血镁、维生素D水平等检测，以便根据检查结果调整补充方案。
女人无故浑身酸痛可能与营养缺乏有关，通过合理补充维生素D、钙、镁这三种营养物质，并注意营养搭配和定期检查，有助于缓解浑身酸痛的症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。