一岁宝宝流清鼻涕可通过日常护理、饮食调理、药物治疗等方式改善。日常护理包括热敷、按摩、清理鼻腔等，饮食上可选择清淡易消化且有营养的食物，药物方面可使用抗组胺药、减充血剂、中成药等。

1. 日常护理：热敷是用温热的毛巾敷在宝宝鼻根部，能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血，缓解流鼻涕症状。按摩可按摩宝宝鼻翼两侧的迎香穴，每次按摩1 - 2分钟，每天数次，有助于疏通鼻窍。及时清理宝宝鼻腔内的分泌物也很重要，可用生理盐水滴鼻，软化分泌物后再用吸鼻器吸出。

2. 注意保暖：根据天气变化及时给宝宝增减衣物，避免再次受凉加重症状。保持室内温度和湿度适宜，一般温度在22 - 24℃，湿度在50% - 60%，这样的环境有利于宝宝呼吸道黏膜的修复。

3. 饮食调理：给宝宝提供清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。多补充富含维生素C的水果，如橙子、草莓等，能增强宝宝免疫力，促进身体恢复。多让宝宝喝温开水，加快新陈代谢，帮助排出体内毒素。

4. 药物治疗：抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪等，可减少鼻黏膜分泌物，缓解流鼻涕症状，但需遵医嘱使用。减充血剂如麻黄碱滴鼻液等，能减轻鼻黏膜充血，改善鼻塞、流鼻涕情况。一些中成药如小儿感冒颗粒、小儿豉翘清热颗粒等，也有一定的治疗作用。

5. 密切观察：留意宝宝的精神状态、体温、食欲等情况。若宝宝出现精神萎靡、发热超过38.5℃、呼吸急促等症状，应及时就医。

一岁宝宝流清鼻涕虽然常见，但也需要家长细心护理和关注。通过日常护理、饮食调理和合理使用药物等方法，通常能有效缓解症状。若症状持续不缓解或加重，一定要及时带宝宝到正规医院就诊，以免延误病情。

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