月经时总想吃巧克力，可通过了解原因、控制食用量、选择合适种类、搭配其他食物、关注身体反应等方式正确应对。

1.了解原因：在月经期间，女性体内激素水平发生变化，雌激素和孕激素水平波动，可能会影响神经递质的平衡，导致情绪波动和食欲改变，巧克力中的成分如可可碱和咖啡因等能调节情绪，使人产生愉悦感，这可能是想吃巧克力的原因之一。了解这些原因有助于更好地理解自身需求。

2.控制食用量：巧克力含有较高的糖分和脂肪，过量食用可能会导致体重增加、血糖升高等问题。建议适量食用，一般每天不超过50克。可以将巧克力分成小块，分多次食用，避免一次性摄入过多。

3.选择合适种类：巧克力有黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力等不同种类。黑巧克力的可可含量较高，含有更多的抗氧化物质和营养成分，相对更健康。可以优先选择可可含量在70%以上的黑巧克力。

4.搭配其他食物：为了保证营养均衡，可以将巧克力与其他食物搭配食用。例如，搭配水果、坚果等富含维生素和膳食纤维的食物，既能增加口感的丰富度，又能补充身体所需的营养。

5.关注身体反应：每个人的身体状况不同，对巧克力的反应也可能不同。在食用巧克力后，要关注自己的身体反应，如是否出现腹胀、腹痛、血糖升高等情况。如果出现不适症状，应减少或停止食用巧克力。

6.替代方式：如果担心巧克力的高热量和高糖分，也可以寻找一些替代方式来满足对甜食的渴望。例如，选择一些低糖或无糖的零食，如水果干、酸奶等。

月经时总想吃巧克力是一种常见的现象，通过了解原因、控制食用量、选择合适种类、搭配其他食物、关注身体反应以及寻找替代方式等方法，可以正确应对这一情况，既能满足口腹之欲，又能保证身体健康。

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