心理调适缓解浑身发软没劲的压力，可通过运动锻炼、调整饮食、改善睡眠、心理疏导、药物辅助等方式。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进血液循环，增强身体活力，释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态。像散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动，都有助于缓解压力，减轻浑身发软没劲的症状。散步可在户外进行，呼吸新鲜空气，放松身心；慢跑能提升心肺功能；瑜伽注重身体的柔韧性和呼吸调节，帮助舒缓紧张情绪；游泳则是全身性的运动，对关节压力较小。
2. 调整饮食：保证营养均衡的饮食，为身体提供充足的能量。增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，有助于维持神经系统的正常功能。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，可补充身体所需营养。避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，这些食物可能会导致血糖波动、体重增加，加重身体的疲劳感。
3. 改善睡眠：建立良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。睡前可以通过泡热水澡、听轻柔的音乐等方式放松身心，促进睡眠。
4. 心理疏导：可以通过与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询、心理治疗等方式，找到压力的根源，学习应对压力的方法和技巧，调整心态，缓解焦虑和紧张情绪。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些药物来缓解压力和改善身体症状。如谷维素能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1可维持神经系统正常功能；安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用。但使用药物必须遵医嘱。
浑身发软没劲且伴有压力，可通过运动锻炼、调整饮食、改善睡眠、心理疏导和药物辅助等多种方式进行综合调理。这些方法相互配合，能更好地帮助缓解压力，改善身体状态。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。