工作累了没精神，吃含锌食物有助于恢复活力，如牡蛎、瘦肉、坚果、豆类、蛋类等。
1. 牡蛎：牡蛎是含锌量较高的食物之一。锌在人体的新陈代谢过程中起着关键作用，它参与多种酶的合成与激活。工作劳累后，身体的代谢功能可能会受到一定影响，食用牡蛎补充锌元素，能够促进身体的新陈代谢，加快能量的产生和利用，从而帮助缓解疲劳、恢复精神。
2. 瘦肉：像猪肉、牛肉等瘦肉中也富含锌。锌对于维持神经系统的正常功能至关重要。工作时精神高度集中，神经系统处于紧张状态，容易导致疲劳和没精神。摄入足够的锌可以保证神经系统的稳定，提高神经传导的效率，使人更快地从疲劳状态中恢复过来，重新充满活力。
3. 坚果：例如核桃、杏仁等坚果含有丰富的锌。锌还参与免疫系统的调节，工作累了会使身体免疫力有所下降。食用坚果补充锌，能够增强免疫系统的功能，帮助身体抵御外界病菌的入侵，减少患病的几率，让身体保持健康状态，进而恢复活力。
4. 豆类：常见的黄豆、绿豆等豆类食物也是锌的良好来源。锌在蛋白质的合成过程中不可或缺，而蛋白质是身体细胞修复和再生的重要物质。工作劳累可能会对身体细胞造成一定损伤，食用豆类补充锌，有利于蛋白质的合成，促进细胞的修复和再生，使身体各器官功能更好地恢复，缓解疲劳感。
5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类含有一定量的锌。锌有助于维持正常的味觉和嗅觉功能，工作累了可能会影响食欲。当食欲不佳时，身体摄入的营养物质不足，会加重疲劳感。食用蛋类补充锌，能改善味觉和嗅觉，增强食欲，保证身体摄入足够的营养，从而恢复活力。
工作累了没精神时，通过食用含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果、豆类、蛋类等，能够为身体补充锌元素，在促进新陈代谢、维持神经系统功能、增强免疫力、促进蛋白质合成以及改善食欲等方面发挥作用，帮助恢复活力。但如果长期精神不佳，可能还存在其他健康问题，建议及时到正规医院的营养科或普内科就诊。