睡眠不好的真正病因包括心理压力、环境因素、不良生活习惯、疾病影响、药物副作用等。
1. 心理压力：长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良心理状态下，大脑神经会持续处于兴奋状态，难以放松，从而影响睡眠质量。例如，工作上的业绩压力、生活中的经济负担等，都可能导致心理压力过大，进而引发睡眠问题。
2. 环境因素：睡眠环境的突然改变，如噪音、光线、温度、湿度等，都可能干扰正常的睡眠。嘈杂的环境会使人难以入睡，过强的光线会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠节律；温度过高或过低、湿度过大或过小，都会让人感觉不适，从而影响睡眠。
3. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备，电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱生物钟；睡前喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，咖啡因具有兴奋神经的作用，会使人难以入睡；作息不规律，经常熬夜、昼夜颠倒，会破坏正常的睡眠节律，导致睡眠不好。
4. 疾病影响：许多疾病会引起身体不适，从而影响睡眠。如疼痛性疾病，关节炎、偏头痛等，疼痛会使人难以入睡或在睡眠中频繁醒来；呼吸系统疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，会导致呼吸不畅，影响睡眠质量；心血管疾病，如冠心病、心力衰竭等，可能会引起胸闷、心悸等症状，干扰睡眠。
5. 药物副作用：某些药物可能会影响睡眠。如降压药中的硝苯地平、氨氯地平等，可能会引起头痛、心悸等不适，影响睡眠；抗抑郁药、糖皮质激素等也可能会导致失眠等睡眠问题。
睡眠不好是由多种因素共同作用导致的。了解这些病因后，人们可以有针对性地进行调整和改善。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活质量，应及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，遵医嘱合理使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，以改善睡眠状况。
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