空气不好时发烧出汗退烧要注意补充水分、调节室内环境、更换衣物、监测体温、合理饮食、谨慎用药等。
1. 补充水分：发烧出汗会使身体失去大量水分，容易导致脱水。因此，需要及时补充水分，可以多喝温开水、淡盐水或电解质饮料等，以维持身体的水分平衡和电解质稳定。
2. 调节室内环境：虽然空气不好，但也要适当通风换气，以改善室内空气质量。可选择在空气质量相对较好的时段，如清晨或傍晚，开窗通风15 - 30分钟。同时，要保持室内适宜的温度和湿度，温度以22 - 24℃为宜，湿度保持在50% - 60%，这样有助于身体散热和舒适感的提升。
3. 更换衣物：出汗后，衣物会被汗水浸湿，不仅会让人感觉不适，还可能导致再次受凉。所以要及时更换干爽、透气的衣物，材质以纯棉为佳，有助于吸汗和保持皮肤干爽。
4. 监测体温：在出汗退烧过程中，要密切监测体温变化。可以每隔1 - 2小时测量一次体温，了解体温的下降情况。如果体温持续不降或出现反复，可能提示病情较为严重，需要及时就医。
5. 合理饮食：发烧期间身体的消化功能会有所减弱，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。同时，可适当增加富含维生素和蛋白质的食物摄入，如水果、鸡蛋、牛奶等，有助于增强身体抵抗力。
6. 谨慎用药：如果发烧症状较为严重，需要使用药物退烧，应谨慎选择药物。常用的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，但必须遵医嘱使用，不可自行增减药量或随意联合用药。
空气不好时发烧出汗退烧需要从多个方面加以注意，补充水分、调节室内环境、更换衣物、监测体温、合理饮食以及谨慎用药等措施都有助于身体更好地恢复健康。若发烧症状持续不缓解或出现其他异常情况，应及时前往正规医院就诊。
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