职场人脾肾两虚可通过改善生活习惯、调整饮食、中药调理、中医理疗、适当运动等方式调养。
1. 改善生活习惯：职场人工作忙碌，易作息不规律，这会加重脾肾两虚。应保证充足睡眠，避免熬夜，早睡早起，让身体各器官得到充分休息，利于脾肾恢复。同时，要学会释放工作压力，保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张影响脾肾功能。
2. 调整饮食：可多吃具有健脾补肾作用的食物。如山药，能健脾益胃、滋肾益精；芡实，有补脾止泻、益肾固精的功效；栗子，能养胃健脾、补肾强筋。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾肾阳气。
3. 中药调理：可在医生指导下使用一些中药。如金匮肾气丸，能温补肾阳、化气行水，对于肾阳不足所致的腰膝酸软、畏寒肢冷等有较好疗效；参苓白术散，可补脾胃、益肺气，改善脾胃虚弱、食少便溏等症状；归脾丸，能益气健脾、养血安神，对心脾两虚、脾不统血等有调理作用。但使用中药需遵医嘱，不可自行用药。
4. 中医理疗：艾灸是不错的选择，可艾灸关元穴、气海穴、脾俞穴、肾俞穴等穴位，能温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒，起到健脾补肾的作用。也可进行按摩，按摩腹部、腰部等部位，促进血液循环，增强脾肾功能。
5. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等。这些运动动作舒缓，能调节气息，增强体质，促进气血运行，对脾肾两虚有一定的调养作用。运动要循序渐进，长期坚持。
职场人出现脾肾两虚的情况，可从生活习惯、饮食、中药、理疗、运动等多方面进行调养。但每个人的情况不同，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。
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