心理压力大导致月经提前，可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、合理饮食等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能够促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。像跑步、瑜伽、游泳等运动，都可以增强身体素质，同时缓解紧张焦虑的情绪，进而对月经周期起到一定的稳定作用。长期坚持运动，能让身体处于良好的状态，更好地应对心理压力。
2. 冥想放松：冥想是一种有效的放松方式。找一个安静舒适的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。通过冥想，能够让身心得到深度的放松，减轻心理负担。每天坚持进行15 - 30分钟的冥想，有助于调节神经系统，稳定情绪，从而改善因心理压力导致的月经提前问题。
3. 社交互动：与亲朋好友保持良好的沟通和互动，分享生活中的喜怒哀乐。当把内心的压力倾诉出来时，会感觉轻松许多。参加社交活动，扩大社交圈子，也能让人感受到更多的支持和温暖，增强心理的抗压能力，对稳定月经周期有积极意义。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、阅读等。兴趣爱好可以转移注意力，让人从压力情境中解脱出来，沉浸在愉悦的体验中。这种积极的情绪体验有助于调节内分泌系统，改善月经紊乱的情况。
5. 合理饮食：保证摄入均衡的营养，多吃富含维生素B、维生素C、钙、镁等营养素的食物，如全麦面包、新鲜水果、蔬菜、坚果等。这些营养素对神经系统和内分泌系统的正常运作有重要作用，能够帮助缓解压力，调节情绪，维持月经的正常周期。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以及含咖啡因和酒精的饮料，这些可能会加重情绪波动和月经紊乱。
心理压力大导致月经提前是常见的现象，通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好和合理饮食等情绪调节方法，能够有效减轻心理压力，稳定情绪，进而改善月经提前的状况。如果月经异常情况持续存在或加重，建议及时到正规医院的妇产科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。