压力大导致肝转氨酶高，可通过运动锻炼、培养兴趣爱好、社交互动、冥想放松、合理饮食等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体的血液循环，增强体质，还可以促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，缓解压力。像慢跑、瑜伽、游泳等运动，都是不错的选择。慢跑能让全身心投入到跑步的节奏中，忘却压力；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，可放松身心；游泳在锻炼全身肌肉的同时，也能带来身心的愉悦。
2. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能转移注意力，让精神从压力源上转移开。比如绘画，在创作的过程中可以自由表达内心的情感；阅读能让人沉浸在不同的世界里，忘却现实的烦恼；摄影则可以捕捉生活中的美好瞬间，发现生活的乐趣。
3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感上的支持和理解。参加社交活动，扩大社交圈子，也能丰富生活体验，缓解压力。可以约朋友一起聚餐、看电影，或者参加一些兴趣小组活动。
4. 冥想放松：冥想是一种有效的放松方式，通过专注于呼吸或特定的意象，排除杂念，让身心得到深度的放松。每天花十几分钟进行冥想练习，能够减轻焦虑和紧张情绪，使心情平静下来。
5. 合理饮食：某些食物具有调节情绪的作用。例如香蕉含有丰富的色氨酸，能转化为血清素，有助于改善心情；全麦面包富含碳水化合物，可增加大脑中血清素的含量；鱼类中的Omega - 3脂肪酸对改善情绪也有一定帮助。保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于维持身体和心理的健康。
压力大导致肝转氨酶高时，情绪调节至关重要。通过运动锻炼、培养兴趣爱好、社交互动、冥想放松以及合理饮食等方法，能够有效缓解压力，调节情绪，从而有助于降低肝转氨酶水平。若肝转氨酶持续异常，应及时到正规医院的肝病科就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。