舌头发白有裂纹可通过四季调养改善，包括春季疏肝理气、夏季清热解暑、秋季滋阴润燥、冬季温补阳气，以及结合药物调理、饮食调整、情绪管理、口腔卫生维护和适当运动等。
1. 春季调养：春季肝气升发，若肝气不舒可能影响脾胃功能，进而导致舌象异常。此时可通过疏肝理气来调养，可食用一些具有疏肝作用的食物，如玫瑰花、佛手等。同时，可适当服用逍遥丸、柴胡疏肝散等药物来调理肝气，但需遵医嘱。
2. 夏季调养：夏季气候炎热，容易出现暑湿之邪，导致脾胃运化功能失常。要注意清热解暑、健脾祛湿，可多吃绿豆、苦瓜、冬瓜等食物。药物方面，藿香正气水、六一散等有一定的清热祛湿功效，使用时要遵循医生建议。
3. 秋季调养：秋季气候干燥，易伤津液，导致阴虚。应注重滋阴润燥，可食用百合、银耳、梨等食物。六味地黄丸、杞菊地黄丸等药物有滋阴的作用，不过用药需遵医嘱。
4. 冬季调养：冬季天气寒冷，人体阳气易受损。需温补阳气，可适当吃羊肉、桂圆等温热性食物。金匮肾气丸、右归丸等药物有助于温补肾阳，具体使用要咨询医生。
5. 饮食调整：日常饮食要均衡，避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃蔬菜水果，保证充足的维生素和水分摄入，以维持口腔和脾胃的健康。
6. 情绪管理：长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脏腑功能，加重舌象异常。要学会调整心态，保持心情舒畅，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。
7. 口腔卫生维护：保持良好的口腔卫生，每天早晚正确刷牙，使用牙线，饭后漱口，避免食物残渣滋生细菌，影响口腔健康。
8. 适当运动：适当的运动可以促进气血运行，增强脾胃功能。可选择散步、太极拳、瑜伽等运动方式，每周坚持一定的运动次数和时间。
舌头发白有裂纹通过四季针对性的调养，结合药物调理、饮食调整、情绪管理、口腔卫生维护和适当运动等多方面措施，能够有效改善症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的中医内科或消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。