掉头发厉害且心理压力大，可通过调整生活方式、进行心理调节、采用物理疗法、药物治疗、寻求专业帮助等方式调节。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体各器官的正常代谢，对改善脱发和缓解压力有帮助。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，为头发生长提供必要的营养。适度进行体育锻炼，如跑步、瑜伽、游泳等，能够促进血液循环，增强体质，还可以释放压力，调节情绪。
2. 进行心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，这些方法可以帮助身体和心理进入放松状态，减轻紧张和焦虑情绪。培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，将注意力从掉头发和压力上转移开，丰富生活内容，带来愉悦感。与亲朋好友保持良好的沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解。
3. 采用物理疗法：头部按摩是一种简单有效的方法，用手指轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，增加毛囊的营养供应，有助于改善脱发。也可以使用木梳或牛角梳梳理头发，刺激头皮神经末梢，调节头部的经络和气血。
4. 药物治疗：可在医生指导下使用一些药物。如米诺地尔，能刺激毛囊生长，延长头发生长期，增加头发密度。维生素B族，参与人体新陈代谢，有助于维持神经系统正常功能，缓解压力，对改善脱发也有一定作用。养血生发胶囊等中成药，具有养血祛风、益肾填精的功效，可用于治疗血虚风盛、肾精不足所致的脱发。需要注意的是，使用药物必须遵医嘱。
5. 寻求专业帮助：如果心理压力过大且通过自我调节无法缓解，可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导。若脱发问题严重，建议到正规医院的皮肤科就诊，查明脱发原因，进行针对性治疗。
掉头发厉害且心理压力大是常见的问题，可从生活方式、心理调节、物理疗法、药物治疗和专业帮助等多方面进行调节。通过综合运用这些方法，有望改善脱发状况，缓解心理压力，恢复身心健康。