解决怀孕70天胎儿大小带来的睡眠困扰，可从调整睡姿、改善睡眠环境、放松心情、适度运动、合理饮食等方面入手。
1. 调整睡姿：怀孕70天，胎儿虽小，但子宫已开始增大。此时应避免长时间仰卧，可尝试采用左侧卧位，这样能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，为胎儿提供充足的氧气和营养，同时也有助于缓解孕妇的不适，提高睡眠质量。
2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，以支撑身体，减轻压力。适宜的睡眠环境能让孕妇更容易进入深度睡眠状态。
3. 放松心情：孕期激素水平的变化可能导致孕妇情绪波动，从而影响睡眠。孕妇可通过听轻柔的音乐、泡热水澡、阅读轻松的书籍等方式来放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。此外，与家人和朋友交流分享感受，也有助于保持心情舒畅。
4. 适度运动：在身体允许的情况下，孕妇可进行适度的运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动能促进血液循环，增强体质，还能帮助孕妇释放压力，改善睡眠。但需注意运动时间和强度，避免在临近睡觉前进行剧烈运动。
5. 合理饮食：晚餐避免吃得过饱或过于油腻，以免加重肠胃负担，影响睡眠。可在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有镇静安神的作用，有助于入睡。此外，应避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。
6. 规律作息：建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要打乱生物钟。这样有助于调整身体的节律，提高睡眠质量。
7. 寻求帮助：如果睡眠困扰严重影响到孕妇的生活和健康，可寻求医生的帮助。医生可能会根据孕妇的具体情况，提供一些安全有效的治疗建议。
怀孕70天胎儿大小带来的睡眠困扰是许多孕妇会面临的问题。通过调整睡姿、改善睡眠环境、放松心情、适度运动、合理饮食、规律作息以及寻求帮助等方法，孕妇可以有效缓解睡眠困扰，提高睡眠质量，为自己和胎儿的健康提供保障。