应对总是失眠的困扰，中医有按摩穴位、服用中药、进行食疗等方法。按摩穴位可调节气血运行，改善睡眠；中药能从整体调理身体机能；食疗则通过日常饮食达到助眠效果。
1. 按摩穴位：按摩神门穴，神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴位有宁心安神的作用。还可按摩内关穴，它在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，能宽胸理气、宁心安神。另外，涌泉穴也很重要，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第 2、3 跖趾缝纹头端与足跟连线的前 1/3 与后 2/3 交点上，按摩涌泉穴可引火下行、促进睡眠。
2. 服用中药：可选用柏子仁，柏子仁具有养心安神、润肠通便的功效，对于虚烦失眠、心悸怔忡等有较好疗效。酸枣仁也是常用的助眠中药，能养心益肝、安神，可改善心肝血虚引起的失眠。还有远志，远志能安神益智、祛痰开窍，对失眠多梦、健忘等有一定作用。但使用中药治疗失眠，一定要遵医嘱。
3. 进行食疗：可食用莲子百合粥，莲子能养心安神，百合能润肺止咳、清心安神，二者搭配煮粥，有助于改善睡眠质量。也可喝小米红枣粥，小米有和胃安眠的作用，红枣能补中益气、养血安神。此外，睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可起到镇静安神的效果。
4. 调节生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。睡前避免剧烈运动和长时间使用电子设备，以免大脑兴奋，影响入睡。
5. 调节情绪：避免过度焦虑和紧张，可通过听音乐、阅读等方式放松心情，减轻心理压力，从而改善睡眠。
总是失眠会给生活和健康带来诸多不良影响，中医的按摩穴位、服用中药、食疗等方法，再结合良好的生活习惯和情绪调节，能在一定程度上缓解失眠困扰。但如果失眠症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，寻求专业医生的帮助。