宝宝睡反觉可通过调整环境、规律作息、适当活动等方法来纠正，如营造适宜睡眠环境、白天减少睡眠时间、增加白天活动量、固定喂奶时间、睡前安抚情绪等。

1. 调整睡眠环境：宝宝白天睡觉时，不要刻意营造过于安静黑暗的环境，可适当有一些自然的声音，如电视声、说话声等，让宝宝适应白天有一定嘈杂的睡眠环境。晚上则要尽量保持安静，调暗室内灯光，为宝宝创造一个利于入睡的氛围。

2. 减少白天睡眠时间：白天宝宝睡觉时，不要让其睡得时间过长。可以每隔2 - 3小时就轻轻唤醒宝宝，陪宝宝玩耍一会儿，和宝宝互动，如给宝宝做一些简单的婴儿操、和宝宝说话、逗宝宝笑等。

3. 增加白天活动量：在宝宝清醒的时候，多和宝宝进行亲子活动，让宝宝趴着练习抬头，或者使用色彩鲜艳、带有声音的玩具吸引宝宝的注意力，使宝宝在白天有足够的运动量，消耗精力，这样晚上更容易入睡。

4. 固定喂奶时间：建立规律的喂奶时间，白天喂奶间隔可以稍短一些，保证宝宝每次吃饱。晚上喂奶时要尽量保持安静，不要和宝宝过多互动，避免宝宝过于兴奋而难以再次入睡。

5. 睡前安抚情绪：晚上睡觉前，可以给宝宝洗个温水澡，然后进行轻柔的按摩，让宝宝放松身体。之后裹上舒适的襁褓，轻轻哼唱摇篮曲，帮助宝宝平静下来，进入睡眠状态。

纠正宝宝睡反觉需要家长有耐心和细心，通过调整睡眠环境、规律作息和适当增加活动量等方法，逐步帮助宝宝建立正确的睡眠习惯。在这个过程中，要密切关注宝宝的反应，根据宝宝的实际情况进行调整。只要坚持下去，宝宝睡反觉的问题会得到有效改善。

（责编：家医在线 ）