营养饮食助力降低白细胞和中性粒细胞数值，可从摄入富含维生素食物、增加膳食纤维摄入、选择优质蛋白质、控制脂肪摄入、保证水分充足等方面入手。
1. 摄入富含维生素食物：维生素具有抗氧化等作用，有助于维持身体正常的免疫功能。例如柑橘类水果富含维生素C，能增强免疫力，调节白细胞和中性粒细胞水平；胡萝卜等富含维生素A的食物，对维持上皮组织的完整性和正常的免疫功能有重要意义。此外，菠菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素K等，也对身体的正常生理功能起到积极作用。
2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，减少炎症反应。全谷物如燕麦、糙米等富含膳食纤维，能增加饱腹感，同时调节肠道菌群，有利于降低炎症相关的白细胞和中性粒细胞升高。豆类食物如红豆、绿豆等也是膳食纤维的良好来源。
3. 选择优质蛋白质：优质蛋白质是身体细胞的重要组成部分，但应选择合适的种类。鱼类富含优质蛋白质且脂肪含量相对较低，其含有的不饱和脂肪酸有助于减少炎症。瘦肉如鸡肉、牛肉等也是优质蛋白质的良好来源，能为身体提供必要的营养支持，维持正常的生理功能。此外，蛋类和奶类也是优质蛋白质的常见食物。
4. 控制脂肪摄入：过多的脂肪摄入可能会导致体内炎症反应增加，从而影响白细胞和中性粒细胞数值。应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油脂、油炸食品等。可以选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，有助于调节血脂和炎症水平。
5. 保证水分充足：充足的水分摄入有助于维持身体的新陈代谢，促进废物排出。每天应保证足够的饮水量，一般建议在1500 - 2000毫升左右。除了直接饮水，还可以通过食用含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等补充水分。
通过合理的营养饮食，从摄入富含维生素食物、增加膳食纤维摄入、选择优质蛋白质、控制脂肪摄入、保证水分充足等方面进行调整，有助于调节身体的免疫功能，降低白细胞和中性粒细胞数值。但如果数值异常情况较为严重，应及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。同时，在选择一些可能影响身体指标的营养补充剂时，如维生素C片、维生素A软胶囊、鱼油软胶囊等，务必遵医嘱。