胳膊肘疼可能由多种原因引起，常见的应对方法有休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等。
1. 休息与制动：胳膊肘疼时，首先要让肘部得到充分休息，避免过度使用和剧烈活动。可以使用肘部支具或护具来限制肘部的活动范围，减轻疼痛和炎症。比如网球肘患者，减少手臂的挥拍动作等过度用力的行为，能让受损组织有恢复的时间。
2. 物理治疗：热敷可促进肘部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷15 - 20分钟，温度以能耐受为宜。冷敷则适用于肘部急性损伤后的初期，可减轻肿胀和疼痛。按摩能放松肘部周围的肌肉，改善局部血液循环。此外，还可以采用超声波、电疗等物理治疗方法，促进组织修复。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解肘部的疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肘部肌肉紧张。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，直接作用于疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。使用药物需遵医嘱。
4. 康复训练：在疼痛缓解后，可以进行一些康复训练来增强肘部肌肉力量和关节灵活性。如伸展练习，缓慢伸展肘部肌肉，保持15 - 30秒，重复多次。力量训练可使用哑铃等器械进行简单的屈肘、伸肘动作，但要注意逐渐增加重量和强度。
5. 手术治疗：如果胳膊肘疼是由于严重的损伤或疾病，如网球肘保守治疗无效、肘关节骨折移位明显等情况，可能需要进行手术治疗。手术方式根据具体病情而定，术后还需要进行一段时间的康复。
胳膊肘疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。针对不同的病因和病情，可以选择合适的治疗方法。一般先采取保守治疗，如休息、物理治疗、药物治疗等。若保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗。同时，康复训练对于恢复肘部功能也非常重要。如果胳膊肘疼持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。