孕期用力大便易引发胎儿缺氧并发症，可通过调整饮食结构、增加身体活动、采用药物辅助等方法缓解。调整饮食结构可增加膳食纤维摄入、保证充足水分；增加身体活动可选择散步、孕妇瑜伽等；药物辅助可选用乳果糖、小麦纤维素颗粒、聚乙二醇电解质散等。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入是关键。膳食纤维具有很强的吸水性，它可以在肠道中吸收大量水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道蠕动。常见的富含膳食纤维的食物有全麦面包、燕麦片、各种新鲜蔬菜和水果等。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水。水分能使肠道内容物更加湿润，防止大便干结。
2. 增加身体活动：适当的运动能促进肠胃蠕动，改善便秘情况。散步是一种简单且安全的运动方式，孕妇每天可在饭后进行30分钟左右的散步。孕妇瑜伽也是不错的选择，它有专门针对孕妇设计的动作和姿势，能帮助增强腹部肌肉力量，促进消化。但运动时要注意安全，避免过度劳累。
3. 药物辅助：当饮食和运动调整效果不佳时，可在医生指导下使用药物。乳果糖是一种渗透性泻药，它在肠道内不被吸收，能使肠道内渗透压升高，吸收水分，软化大便。小麦纤维素颗粒是一种膳食纤维制剂，可增加粪便体积，促进肠道蠕动。聚乙二醇电解质散能增加粪便含水量，改善便秘症状。使用药物时务必遵医嘱。
4. 养成良好排便习惯：每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，能形成良好的排便反射。
5. 放松心情：精神紧张、焦虑等不良情绪也可能影响肠胃功能，导致便秘。孕妇可通过听音乐、阅读等方式放松心情，减轻精神压力。
孕期用力大便可能会给胎儿带来缺氧等并发症，通过调整饮食结构、增加身体活动、药物辅助以及养成良好排便习惯和放松心情等方法，能有效缓解孕期便秘，减少用力大便的情况，从而预防胎儿缺氧并发症的发生。若便秘情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊。