心理压力大引发头晕时，可通过运动锻炼、调整呼吸、转移注意力、社交倾诉、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。例如进行慢跑，能让身体动起来，加快血液循环，同时使精神得到放松；瑜伽也是不错的选择，它注重身体的伸展和呼吸的配合，可帮助集中注意力，缓解紧张情绪；游泳能让全身肌肉得到锻炼，在水中的浮力作用下，身体和心理都能感受到一种舒缓。
2. 调整呼吸：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程。深呼吸可以调节自主神经系统，使身体从应激状态恢复到平静状态，从而减轻头晕和焦虑情绪。
3. 转移注意力：投入到自己感兴趣的活动中，能够将注意力从导致压力的事情上转移开。比如阅读一本有趣的书籍，沉浸在书中的世界里，忘却现实的烦恼；观看一部喜剧电影，开怀大笑可以缓解紧张的神经；学习一门新的技能，如绘画、摄影等，不仅能丰富生活，还能提升自信心。
4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰。他人的理解、支持和建议能够帮助缓解心理压力。可以约上朋友一起喝杯咖啡，聊聊天，也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，增加与他人的互动。
5. 药物辅助：在医生的指导下，一些药物可以辅助调节情绪。如谷维素，它能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能，缓解焦虑情绪；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对于肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定的调理作用。但使用药物必须遵医嘱。
心理压力大引发头晕时，调节情绪至关重要。通过运动锻炼、调整呼吸、转移注意力、社交倾诉和药物辅助等多种方式，可以综合改善情绪状态，缓解头晕症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。